天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（1）周
|
本周训练中心任务 |
恢复性训练 |
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|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
8.29 |
一 |
耐力为主身体素质练习 |
中 |
|
8.30 |
二 |
力量和速度为主练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
9.1 |
四 |
柔韧性练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
9.3 |
六 |
专项训练 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（2）周
|
本周训练中心任务 |
一般身体素质为主结合素质练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
9.5 |
一 |
柔韧和力量素质为主练习 |
中 |
|
9.6 |
二 |
专项素质为主练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
9.8 |
四 |
负重强化法训练 |
大 |
|
五 |
|||
|
9.10 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（3）周
|
本周训练中心任务 |
技术为主练习、提高投掷能力、最后用力技术 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
9.12 |
一 |
专项素质及技术练习 |
中 |
|
9.13 |
二 |
专项技术及完整技术练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
9.15 |
四 |
力量素质练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
9．17 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（4）周
|
本周训练中心任务 |
技术练习为主、提高最后用力技术 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
9.19 |
一 |
投掷技术练习、发展学生上肢力量练习 |
大 |
|
9.20 |
二 |
技术练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
9.22 |
四 |
提高投掷技术 |
中 |
|
五 |
|||
|
9.24 |
六 |
技术练习、提高最后用力技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（5）周
|
本周训练中心任务 |
专项素质、增强爆发力、提高最后用力技术 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
9.26 |
一 |
技术练习为主 |
中 |
|
9.27 |
二 |
专项素质和技术练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
9.29 |
四 |
完整技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
六 |
休息 | ||
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（6）周
|
本周训练中心任务 |
投掷技术练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
一 |
休息 | ||
|
二 |
休息 | ||
|
三 |
|||
|
四 |
休息 | ||
|
五 |
|||
|
10.8 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（7）周
|
本周训练中心任务 |
专项素质和技术练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
10.10 |
一 |
技术为主练习 |
中 |
|
10.11 |
二 |
专项素质和技术练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
10.13 |
四 |
柔韧和力量练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
10.15 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（8）周
|
本周训练中心任务 |
专项素质和技术练习、增强力量、提高最后用力技术 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
10.17 |
一 |
技术练习 |
中 |
|
10.18 |
二 |
专项素质和技术练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
10.20 |
四 |
完整技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
10.22 |
六 |
提高最后用力技术练习 |
大 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（9）周
|
本周训练中心任务 |
力量训练和协调性练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
10.24 |
一 |
协调性、灵敏性训练 |
中 |
|
10.25 |
二 |
力量素质练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
10.27 |
四 |
专项素质练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
10.29 |
六 |
专项力量技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（10）周
|
本周训练中心任务 |
素质训练、爆发力练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
10.31 |
一 |
素质、力量训练 |
中 |
|
11.1 |
二 |
爆发力练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
11.3 |
四 |
技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
11.5 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（11）周
|
本周训练中心任务 |
力量练习、技术练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
11.7 |
一 |
力量练习 |
大 |
|
11.8 |
二 |
技术动作练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
11.10 |
四 |
专项力量素质练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
11.12 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（12）周
|
本周训练中心任务 |
投掷技术练习结合力量训练 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
11.14 |
一 |
力量素质练习 |
中 |
|
11.15 |
二 |
投掷技术练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
11.17 |
四 |
爆发力练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
11.19 |
六 |
提高完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019年下半第（13）周
|
本周训练中心任务 |
专项素质和技术练习、增强力量练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
11.21 |
一 |
技术练习 |
中 |
|
11.22 |
二 |
专项技术练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
11.24 |
四 |
爆发力练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
11.26 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（14）周
|
本周训练中心任务 |
力量素质练习、动作规范化练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
11.28 |
一 |
发展力量素质、动作定型 |
中 |
|
11.29 |
二 |
发展素质、规范动作 |
中 |
|
三 |
|||
|
11.1 |
四 |
力量素质练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
12.3 |
六 |
完整技术动作练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（15）周
|
本周训练中心任务 |
身体协调性练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
12.5 |
一 |
灵敏性协调性练习 |
中 |
|
12.6 |
二 |
提高力量素质力量练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
12.8 |
四 |
专项素质练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
12.10 |
六 |
力量训练 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（16）周
|
本周训练中心任务 |
协调性练习、素质训练 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
12.12 |
一 |
发展运动员全身协调性和力量素质练习 |
中 |
|
12.13 |
二 |
力量训练 |
大 |
|
三 |
|||
|
12.15 |
四 |
技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
12.17 |
六 |
专项技术练了 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（17）周
|
本周训练中心任务 |
爆发力练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
12.19 |
一 |
发展学生协调性和爆发力 |
中 |
|
12.20 |
二 |
培养学生协调性练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
12.22 |
四 |
技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
12.24 |
六 |
力量练习、完整技术练习 |
大 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019下半年第（18）周
|
本周训练中心任务 |
技术训练 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
12.26 |
一 |
一般素质练习 |
中 |
|
12.27 |
二 |
专项技术力量练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
12.29 |
四 |
技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
12.31 |
六 |
完整技术练了 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写