富力中学2023届九年级毕业班心理减压团辅方案

　　一、活动主题：释放心压，为梦赋能，汲取力量，“赢”接中考

　　二、活动目的：帮助初三学生释放学业压力，培养应对挑战的勇气

　　和信心，增强克服困难的决心和毅力，以良好心态迎接中考。

　　三、活动场地：富力中学操场

　　四、活动对象：全体九年级学生

　　五、活动时间：60分钟

　　六、活动方案：

　　1、热身运动：主持人带领成员活动手腕、脚腕、简单拉伸。5

　　分钟。

　　2、破冰游戏：压力“口香糖”

　　每个班成员围成一个圈。全员按照顺时针方向慢跑，主持人喊出“压力山大”的指令后，成员齐喊:“我不怕”，主持人喊出“压力释放”的指令后，成员齐喊:“怎么放”，主持人给出题目，成员按照相应答案变身“口香糖”完成组队。如，主持人喊“用3+2 来释放”，则 5 人组队。分享感受，主持人总结。共 10 分钟。

　　3、活动：“携手同行”

　　每个班成员围成一个圈，成员手拉手，用身体动作传递一个呼啦圈。正反方向各进行一轮。分享感受，主持人总结。共 10 分钟。

　　4、活动：“砥砺前行’

　　班级成员分为4个小组，4列队伍，每人吹起一个气球，夹在前

　　后两名同学之间，成员伸直双臂，不能触碰气球，确保气球不掉落，

　　团体合作向前行进，到达终点后，成员围成圆圈，共同踩破气球，释

　　放压力。分享感受，主持人总结。共 15 分钟。

　　5、活动：“状元之路”

　　每个班选取一名成员作为“状元”其余所有成员合力用双手搭建

　　一条“状元之路”，将“状元”从起点护送到终点。在老师的指导下，各班自行练习，以班为单位进行竞赛。分享感受，主持人总结。共 20

　　分钟。

　　6、主持人总结。